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现在人们的饮食观念在大大的变化着，这样就导致好多人都患上胃肠方面的疾病，胃肠道本身就是很薄弱的，再行这样低压力的情况下，我们患上胃肠道疾病的几率都在大大地下降，那么有什么办法才需要减低这种伤痛呢，我们又该如何维护自己的胃肠道呢？胃很差，经常做到三件事01.坚决不吃，营养非常丰富的早餐想维护好胃，一份营养早餐十分最重要。要教导坚决吃早餐的习惯，并且，早餐要多样化，营养非常丰富，还要是热食。还要适度摄取一些含有蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。

另外，要必要不吃点水果和蔬菜。早餐，不应过多食用肉类，或太油腻的食物。02.适度做到一定的运动维护胃部身体健康，还要有一定的运动。

运动可以激动下丘脑外侧的饮食中枢，反射性性刺激和提升消化能力，减少食欲。忽略，如果长年缺少磨练，不会造成食欲减退、胃动力严重不足，不易所致胃、结直肠炎症和肿瘤。太极拳、步行、散步、跑步、骑马自行车等都是不俗的自由选择，可每周磨练3~4次。

03.三餐定点，不暴饮暴食三餐规律，不暴饮暴食，是最基础的养胃法。长时间来说，3-4个小时，胃会排空。7-9点吃早餐；11-13点不吃午餐；17-19点不吃晚餐。

饭不吃七八分啖，尤为适合，切不可暴饮暴食。至于夜宵，9点以后尽可能不要不吃了，让肠胃只想的睡觉。

总之，三餐规律，尽可能早于不吃，不要等到吃饱的受不了再行不吃，夜宵能吃就吃。多多留意这几点，我们才需要有效地的维护自己的胃肠道，伤痛也不会减低的，你学会了吗？。

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