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一、早晚两杯白开水充裕的水分是身体健康和美容的确保。尤其是女性，缺水不会使她们的身体过早衰老，皮肤因“大跌”而失去光泽。

但由于女人的新陈代谢比男人要快，消耗也比男人要较低，女人往往比男人睡觉要较少，这就不会使身体和皮肤的问题同时经常出现。女人要做到的是，最少早晚各一杯白开水。

早上的一杯可以洗手肠道。补足夜间丧失的水分，晚上的一杯则能确保一夜之间血液不至于因缺水而过分粘稠。血液粘稠不会减缓大脑的氧气、色素的沉积，使凋亡提早到来。

因此，每晚饮水的起到无法高估。二、一个西红柿在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最低的一种，所以每天最少确保一个西红柿，可以符合一天所需的维生素C。三、一杯醋女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以减缓血管硬化的再次发生，早已是反复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗澡之后先敷一层醋，保有20分钟后再行盖住，可以使手部的皮肤柔白鲜美。

如果你住地的自来水水质质地，可以在每天的洗脸水中略为敲一点醋，就能起着养颜的起到。四、一杯酸奶从补钙看作，女人是最更容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果高于任何一种食物，尤其是酸奶，更容易被人体吸取，所以，女人不应每天确保一杯酸奶。五、一瓶矿泉水一定是要名副其实的矿泉水，它所含的微量元素和矿物质是皮肤最必须的。

清除脸部后站立，用矿泉水曝晒一块整洁的纱布，然后的屋在脸上，待纱布变干后再度曝晒，如此重复，就相等给面部做到了一次微量元素的营养补足。六、一袋茶叶女人一定要吃饭的，如果胃没毛病，绿茶和乌龙茶最差。

尤其是那些想节食的女性，茶是最天然、最有效地的节食剂，再行没什么比茶叶更加能避免肠道脂肪的了。七、一个非常简单的面膜每天晚上临睡前，要做到一个非常简单的面膜，其起到是将沉积在面部的脏东西避免过来，并且使皮肤不作一次“紧绷运动”，然后涂抹上护肤品，这样，晚间的皮肤才能获得最科学的修缮。

有的痘痘的朋友，做到非常简单的面膜，用土瓜根粉的面膜吧。意味著安全性且有效地呦。呵呵。

另外要留意的是，女性的睡眠中时间无法过晚，尤其是多达晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修缮的最佳时间，而睡眠中的修缮才有效地。

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